給自己三個月 戒煙要循序漸進

　　與其事倍功半甚至徒勞地想一夜改變煙民根深蒂固的習慣，不如通過讓他逐漸遠離進而忘記。刁本恕提醒廣大想要戒煙的煙民，戒煙不是一兩天的事，應該遵循循序漸進的原則，從每天控制吸煙的數量著手，一點點減少。如果戒煙前是一天一包煙，則可以在一個月內逐漸減少成一天半包，到一天八根、七根……視煙齡長短和煙癮大小，戒煙一般需要一到三個月時間，可以通過逐步減少吸煙數量的方式，力爭在第三個月基本控制住。

　　循序漸進的好處是可以讓身體有個適應的過程，減少突然戒煙產生的不適感。不過，即使是采取循序漸進的方式，在最初戒煙時產生的精神不振、惡心胸悶等癥也還是會出現，尤其在戒煙頭一個月時會相當痛苦，這里就需要戒煙者有頑強的意志力堅持下去。刁本恕說，一旦下定決心要戒煙就應該盡量遠離煙癮大的人，并且多吃蔬菜水果、多做運動，還可以用百合或者白茅根熬粥，以起到潤肺功效。

作者：114.238.96.*   回復：0   發表時間：2010-08-17 11:10:44